优童护眼灯如何科学护眼防近视?

* 发表时间: 2020-7-30 11:15:46 * 浏览:

优童护眼灯如何科学护眼防近视?





  使用手机时,屏幕不要离眼睛太近,注意光线强度。眼睛与手机的距离最好保持在40cm左右,看不清文字的话可以调整字体大小。此外,使用手机时要调到护眼模式。

   控制用眼时间,不宜连续长时间看电脑、手机、ipad等,每间隔45分钟应该休息15分钟,眺望绿植,让眼睛充分放松。


  a:远眺远处绿植25秒,有效缓解视疲劳

  b:转动眼睛,上下左右四个方向旋转,适当的转动眼球,让眼部运动起来以缓解眼部疲劳,对防近视度数增加起到一定的作用。


  锌、铜、维生素C、β-胡萝卜素等营养素,可降低眼部健康风险值。但ω-3脂肪酸、铜、叶黄素和玉米黄质对眼睛健康至关重要。

  鱼类、坚果和豆类、胡萝卜等含有丰富的ω-3脂肪酸,平常日常生活中,大家多吃些这些食物。